Mental träning

Sommaren fortsätter att visa sin bästa sida. Tidig morgon ligger lätt dimma över grannskapet, men efter någon timme har det lättat. Bilden ovan är från en av mina favoritplatser. Rotsidan. Ligger vid Höga kusten mellan Fällsvik och Barsta. En plats för godtemplation och mental träning. Här har jag mitt mentala rum. Här får själen vila och återhämta sig. Här bygger jag min mentala styrka. Att vistas vid vatten, känna urkraften från naturen och den bergfasta värmen från klipporna. Det kan knappast bli bättre.

-Ta ett djupt andetag, känn spänningen i bröstet och resten av kroppen, andas ut och låt kroppen slappna av.

Låt din uppmärksamhet vandra genom kroppen från fötterna till huvudet. Lägg märke till om det är någon del som kräver mer uppmärksamhet. Andas och ge tillåtelse till vila och avspänning.

När du känner att kroppen är behagligt avspänd ska du uppmärksamma tankarna. Vilka tankar är det som rör sig i ditt huvud? Är det minnen, dagens aktiviteter eller planering för framtiden?

Vilka kroppsförnimmelser känner du när tankarna utvecklas?

Andas in- andas ut, och fortsätt uppmärksamma din tankeverksamhet.

Nu kan du lägga målbilder för framtiden. Föreställ dig att du redan har lyckats med att nå dina mål. Koppla in alla dina sinnen. Hur mår kroppen när du är framme vid målet? Vad doftar i din omgivning? Vilka ljud är framträdande? Föreställ dig framtiden och upplev hur det känns i kroppen när du är där.

På det här sättet kan du förstärka och hjälpa dig själv att nå dina mål. Varje gång du tränar går det lättare och lättare. Börja alltid med att slappna av, fysiskt och mentalt.

Lycka till!

Vill du ha mer personlig vägledning är du välkommen att kontakta mig.

siv-britt@pushsolleftea.se

Bär och tankens kraft

De första hallonen har mognat!
Stora, röda, maskfria. Jag är så glad över att bo i ett land där jag får plocka mina bär och dessutom är de klara att äta direkt. Doften av mogna hallon gör att hela sommaren är räddad.

Blunda, dra ett djupt andetag och tänk på de röda bären. Föreställ dig att du stoppar ett bär i munnen. Bara håll det på tungan och känn på ytan. Pressa sakta bäret mot gommen och smaka på saften.

Känner du hur saliven utsöndras av bara tanken? Det är ett bevis på tankens kraft, när minnet sätter i gång reaktioner i kroppen.

Tankens kraft, en resurs vi inte utnyttjar fullt ut.

Jag har utbildningar för de som vill träna upp tankens kraft. En förmåga jag utnyttjat vid flera tillfällen i livet. Att fokusera på det som är bra för att förstärka det.

Njut av dagen, i morgon kommer en ny.

Vatten

Hur skulle vi klara oss utan vatten? Vårt härliga vatten som bara rinner ur kran. Jag påstår att vi har svårt att uppskatta den lyx det innebär att ha rent vatten närhelst vi behöver. Vi kan ju reflektera lite över hur Östersundsborna hade det i vintras. Bakterier i vattnet som gjorde det hälsovådligt. Vilken kris det blir. Vi som är vana att spola toaletten med dricksvatten!

Jag känner alltid en viss olust när jag varit utomlands och sedan kommer hem och spolar med vårt rena vatten.

Hur mycket vatten gör vi av med per person? Jag vet inte , men tror att det är åtskilliga liter. Vi dricker, diskar, badar, duschar, vattnar, sköljer, tvättar, osv. Därtill blandar vi ut vattnet med tvättmedel, diskmedel, sköljmedel, hårschampo, tvål, avfettningsmedel osv. Jo det är sant, vi spolar av bilen med dricksvatten. Är det egentligen riktigt klokt?

Vi måste väcka vårt samvete och börja tänka efter. Spara på regnvatten. Vi som har hus har också hängrännor. Där kan vi ställa baljor eller dunkar som fångar vattnet. Använd det till att vattna trädgårdsland och blommor. Visserligen får man bära ut vattnet och det kan ju kännas tungt, men ta det som ett styrkepass.

Vi har olika upplevelser av vatten. Nu senast var det översvämning i Sundsvall. Samtidigt är det stor torka i Etiopien. I ena landsänden störtregnar det i dagar och i en annan är det sol och torrt. På nyheterna ser vi katastrofbilder från zunamin i Japan och från Thailand, och vi spolar bilen och vattnar gräsmattan.

Vatten skall i första hand användas som dryck och i matlagning. Drick 2 liter om dagen. Nu i sommartid kan det behövas mer. Jag menar vatten, inte läsk, kaffe, te etc. Rent vatten direkt ur kranen. Skippa vattenflaskorna du kan köpa i affären. Om du, mot förmodan, inte gillar smaken, så smaksätt med gurkskivor, citron eller någon kvist citronmeliss.

Om det blir regn i helgen, samla vattnet för kommande behov. Mycket bra även för att skölja håret i .

Blir det sol så lägg dig själv i blöt i någon fin badsjö, eller varför inte ett havsdopp.

Njut av dagen, i morgon kommer en ny.

Kampanj och tävling

Onsdag den 13 juli. Endast 8 grader när jag gick morgonpromenaden. Det växlar snabbt i temperaturen. I dag skiner dock solen och vinden skulle avta under eftermiddagen. En bra dag med andra ord.

Jag har nu jobbat några dagar och får erkänna att jag inte är någon Tarzan. Det känns i min sargade lekamen. Hoppas det ska bli bättre eftersom dagarna går.

Just nu har jag en kampanj med kosttillskotten. De som köper Superfruit, D-vitamin eller Omega -3 får gratis fett%-mätning.

Jag har även en tävling där de som köper kvartalsförbrukning av Superfruit (810:- pris per förpackning är annars 298:- dvs. 894:- för 3) eller ett All-in-one paket ( 1290:- , värt 1602:- ) kan vinna en månadsförbrukning av Superfruit. Tävlingen pågår året ut.

Vill du vara med så gå in på http://www.nseteam.eu/ och klicka på webshopen. Där registrerar du dig som ny kund och anger mitt ID-nummer 1000094SWE, då vet jag att du är med i tävlingen.

Alla produkter är godkända av livsmedelsverket och testade av Eurofines lab.

Det går även bra att komma in hos PUSH på Storgatan 66 i Sollefteå. Välkommen!

Nu dags att mingla på stan och ge bort lite informationsmaterial.

På måndag..

På måndag är det dags igen. Åter till jobbet. Jag har betat av 7 veckors rehab efter en operation. Det har gått väldigt bra. Ingen smärtstillande tablett trots att jag fick massor "utifallatt". Min mage är inte vacker, men det har den väl inte varit förut heller, och som tröst sa min man att jag väl inte ska på någon utställning heller. Så sant, så sant. Jag mår bra och det är det viktigaste.
En restriktion har jag fått med mig och deet är att inte lyfta tungt. Det tar tid för muskler och bindväv att repareras.

Imorse när jag gick min stavgångsrunda i skogen så dök det upp en melodislinga i huvudet. Det var Agneta Fälskogs schlager , -Tack för idag, tack för en underbart härlig dag.
På måndag erbjuder jag mina behandlingar igen. På måndag kommer jag även att stå utanför lokalen och göra reklam för Superfruit. Det blir möjligt att tävla om en månads förbrukning av de fantastiska antioxidanterna Superfruit. Hur då? Jo, alla som köper ett all-in-one paket innehållande 3 burkar Superfruit, 1 D-vitamin och 1 Omega-3, eller en kvartalsförpackning av Superfruit , får en lott. Detta gäller de som handlar under 2011.

Vill du som inte bor i Sollefteå eller i närheten, ändå vara med och tävla, och samtidigt ge din kropp energiboosting inför hösten, så kan du gå in på www.nseteam.eu. Klicka på webshopen och registrera dig som ny kund. Ange sponsornummer 1000094SWE så vet jag att du är med i tävlingen. (Du kan även själv anmäla dig som återförsäljare genom att köpa en licens. Kontakta mig om du vill veta mer.)I januari 2012 meddelas vinnaren. Håll koll på facebook och min företagssida PUSH.

Nu ska jag gå ut i solen och låta kroppen bilda lite eget D-vitamin. Det gäller att bygga upp så mycket det går. Ni vet väl att D-vitamin är fettlösligt så det är bra att man har lite fett att lagra det i. Den vitaminproduktion som sker nu kommer tyvärr bara att räcka till i höst, då är det dags att börja med tillskotten. Detta gäller förståss bara oss som solar. Du som inte utsätter kroppen för sol bör äta D-vitamin hela året. 30-40 min i stark sol för oss ljushylta. För de mörhyade krävs upp till 1,5 timme.

Njut av dagen, i morgon kommer en ny.